После пробуждения мой мозг в состоянии принять только одно решение: спать дальше. По-этому телефон, разрывающийся будильником по утрам, лежит в другом конце комнаты, чтобы пришлось встать.
Ещё, мозг после пробуждения можно скормить любой план действий, список задачь или что-то подобное. Причём всё это будет выполняться до полного прихода в сознание.
Пробуждаюсь я всегда очень и очень туго, первые 5 - 10 минут существую исключительно на автопилоте. По-этому и просыпаюсь в несколько этапов с интервалом в 10 минут.
К чему это всё?
Утром понятно: встал, позавтракал, поехал на работу. Тут программа редко сбоит. А если отрубился после работы? Есть риск проспать до утра. Тут приходится использовать тот самый бумажный список (бумажный, чтобы сразу бросался в глаза) и таймер на час или два (смотря сколько расчитываешь проспать).
После пробуждения этот список прочитывается и легко принимается к выполнению без всякого протеста. Обычно в нём ежедневный ритуал, поиск какой-либо информации и ужин/завтрак. Это помогает как оставаться в форме, так и не остаться голодным.
